Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Chleb zwykły 50 chleb niepotrzebny, daj wiecej platkow i styknie, a w ogole to wywal zwykly chleb lub przynajmniej staraj sie go zastepowac razowcem zamiast sera zoltego jako zrodlo tluszczu daj [...]
[...] - płatki kukurydziane lub owsiane z bakaliami lub rodzynkami i później sok II Śniadanie - owoc - 3 kanapki z szynką serem i pomidorem - twarożek lub inny podobny nabiał - jogurt Obiad - jakaś zupa - mięso - ryż/ ziemniaki/ makaron - surówka Podwieczorek - baton energetyczny/ 2 kanapki - sok do picia - jogurt naturalny Kolacja - mięso (ryba, [...]
18.01.2014 r. Ostatnio dzień jak co dzień. Wpis szybciej niż powinien, ale ze względu na to, że potem nie będę miał czasu, żeby zrobić wypiskę, a jutro jadę do Warszawy na kilka dni, więc dieta będzie słaba. Od środy myślę wróci do normalności, no i dodatkowo nareszcie powinien wpaść trening po chorobie. Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze [...]
Chyba zacznę częściej dodawać jogurt naturalny, bo rzeczywiście posiłki są lepiej przyswajalne dla mnie :D W ogóle moja dziewczyna jak patrzy na mnie co ja jem czasami to nie może uwierzyć. Wbrew pozorom nie są to jakieś udziwnione posiłki ;) Ale tak to jest jakby się wolało zjeść KFC niż normalny posiłek ;) I tak najgorsze jest dla mnie mieszanie [...]
Twaróg wrzucasz do miski i rozgniatasz widelcem. Dodajesz jogurt naturalny (ze śmietaną jeszcze lepsze), sól, pieprz i mieszasz. Proporcje - 1 kostka twarogu (250g) i 150g jogurtu. I masz gotową masę wyśmienitą na kanapki. Do masy możesz dorzucić warzywa jakie chcesz - ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka i już masz kolejne urozmaicenie. Do tego [...]
[...] zły dzień, oby w kolejnych było lepiej. Dieta zachowana, dziś posiłki wyjątkowo smaczne :) Jednak stwierdzam, że do gofrów najlepiej dorzucić coś więcej np twaróg bądź jogurt naturalny czy troszkę oliwy, bo same jaja z owsem są takie suche. Jutro może będą podobne, bo w planach również siłka, ale jak wyjdzie to się okaże. Trening: Przysiad [...]
[...] Opole - bd mial blisko do sklepu SFD Dzis posilki o godzinach: 9/12/15/17 Po treningu: Makaron babuni 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu + sos czosnkowy z jogurtu naturalnego pół szklanki + porcja WPC Protein Econo 80 Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: [...]